Fundamentalną korzyścią treningu Kettlebell jest to, że angażuje on partie mięśni, które niekiedy pobudzamy, ćwicząc na siłowni: odnosi się to całej sylwetki, od stóp po kark. Trening bez uczestnictwa instruktora Kettlebell powinien przebiegać wedle kolejnych regół: Przygotuj się zanim rozpoczniesz. Przyjmij pozycję początkową. Weź głęboki oddech. Technika ważniejsza od ciężaru! Przez wzgląd na to, że zamiłowanie w ostatnim okresie dziedziną sportu Kettlebell jest bardzo wysokie wielu trenerów fitness stara się zdobyć tytuł Instruktor Kettlebell. Kettlebell kształtując dużą ilość mięśni odpowiedni jest nawet dla kobiet, które boją się stosować tych ciężarków, sądząc, że zrobią sobie krzywdę lub, że brak ćwiczeń stosownych dla płci słabej. Jak wykazuje długa historia Kettlebell, trening przy użyciu owych ciężarków wnosi niezmiernie dużo dobrego dla postawy ciała. By zostać prawdziwym zawodnikiem Kettlebell powinno się przejść specjalistyczny Szkolenie Kettlebell.