Na zrzucenie wagi jesteśmy w stanie znaleźć mnogość sposobów. Jedni mogą preferować bieganie, inni ciężkie ćwiczenia fitness, a jeszcze inni preferują postawić na dietę. Każda ze wspomnianych metod jest dobra, pod warunkiem, że pokażemy naszą całkowitą determinację. Panowie częściej wybierają siłownię, panie zaś wyraźnie wolą diety. Solidnym przykładem efektywnej diety może być dieta kapuściana, której podwaliną jest spożywanie zielonej kapusty.