Ludzie dbający o swoją figurę zazwyczaj stosują ćwiczenia na pośladki. Na skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów polecamy zwłaszcza trening na masę. Aby prędko odzyskać figurę nie należy praktykować jedynie dopasowanych ćwiczeń na poszczególne partie ciała, ale i również całościowy trening, który pozwoli na zrealizowanie celu. W obecnym czasie na rynku jest wiele diet odchudzających, ale najczęściej wybierana dieta to dieta białkowa. Podczas odchudzania ważne jest, aby stosować odpowiednią dietę oraz systematycznie uczęszczać na treningi. Tylko z dietą wątrobową możesz czuć się dobrze. Dieta Dukana stanowi istotny element życia człowieka. Każda z stosowanych powszechnie diet może negatywnie wpływać np. na nerki. Osoby cierpiące na nadwagę prawie zawsze spośród innych diet preferują właśnie dietę białkowa. Z każdym odmianą diety, jaką się używa trzeba być ostrożnym, bowiem może doprowadzić do wielorakich chorób, np. anoreksja. Pierre Dukan projektując dietę dokładał wszelkich starań, żeby testujący jego regułę na smukłą figurę nie był przymuszony do wielkich wyrzeczeń.